Treinos em casa. Dia Mundial da Atividade Física
Em tempos de isolamento social, as idas ao ginásio, as aulas de fitness e os desportos de equipa ficam de fora das nossas agendas. Contudo, há sempre soluções para manter o ritmo e a forma, ainda que entre quatro paredes.Na data em que se celebra o Dia Mundial da Atividade Física, juntamos algumas sugestões para quem está por casa.
Movimento em casa
São muitos os ginásios e estúdios que, por estes dias, oferecem aulas online. Dos diretos nas redes sociais aos vídeos no YouTube, há uma panóplia de possibilidades. Por aqui, temos andado a seguir iniciativas como:- A UPTV, lançada pelos ginásios Fitness UP;
- A plataforma #KaloriasEmCasa, dos ginásios Kalorias;
- Os lives do Fitness Hut;
- Os vídeos no YouTube do Solinca;
- A YouTuber Helena Coelho e o Personal Trainer Paulo Teixeira, todos os dias às 19h, partilham lives no instagram com treinos físicos;
- Entre muitos outros.
Também as marcas estão a impulsionar os treinos em casa. A Oysho foi uma das primeiras a disponibilizar programas de treino online. Basta seguir a agenda diária e assistir em direto às aulas do dia, através do Instagram. Na tarde de hoje, 6 de abril, há treino de Bodyweight às 19h. Quem se atreve? 💪
Mente sã em corpo são
Para os que têm mais dificuldades em gerir a ansiedade: a meditação e a prática de mindfulness são um bom complemento à atividade física. Aplicações como a Calm ou o Headspace desenvolveram conteúdos especiais a pensar em todos os que estão a cumprir o seu papel no combate à Covid-19, seja ficando em casa, seja trabalhando nas lindas da frente. Vale a pena experimentar.Uma outra forma de contribuir é ajudando a Direção-Geral da Saúde (DGS) a apurar como estão os portugueses lidar com o período de isolamento. Esta semana, vai ser lançado um inquérito nacional, por telefone e online, para perceber o impacto da situação atual na atividade física e na alimentação de todos.
Até lá, vamos fazendo exercício em casa o melhor que podemos. 🧘