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Out
2020
Miúdos Alegro
Miúdos Alegro - Lanche Saudável
Publicado a 16 Outubro, 2020
Lanche Saudável
No Alegro Alfragide adoramos organizar atividades para crianças, a agenda do Miúdos Alegro, agora em versão à distância, é prova disso. É tão bom ajudar pais e filhos a brincar e a aprender em casa.Comida deliciosa e saudável
A sessão do Miúdos Alegro de hoje tem a receita perfeita para o lanche de todos os dias. ??Para comer em casa ou levar para a escola, temos panquecas saudáveis e um batido de sumo de frutas. É só clicar no vídeo e repetir em casa!
Miúdos e graúdos, as sessões Miúdos Alegro chegam ao canal de YouTube do Alegro todos os domingos, às 10h. Fiquem atentos às atividades e apareçam nestes #DiasMaisAlegro.
Panquecas Saudáveis
Materiais:- Colher
- Copo de bater
- Espátula
- Frigideira antiaderente
- Pincel
- Varinha mágica
Ingredientes:
- 1 ovo
- Canela qb
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa iogurte natural ou com sabor à escolha
- Fermento qb
- Óleo de coco ou azeite
Toppings:
- Canela
- Framboesas
- Outras ideias:
- Puré de fruta
- Fruta cortada
- Quadradinho de chocolate preto derretido
- Outras ideias:
Passo a passo:
- Juntar todos os ingredientes (à exceção do topping) no copo de bater;
- Bater até ficarmos com uma massa homogénea;
- Pincelar a frigideira com óleo de coco ou um pouco de azeite e deixar aquecer;
- Deitar a massa em porções pequenas e com forma arredondada;
- Deixar cozer até a massa ficar mais firme e depois é só virar a nossa panqueca e deixar cozer a outra face;
- Servir com os toppings ao nosso gosto e saborear esta delícia! ?
Batido de frutas
Materiais:- Colher
- Copo de bater
- Faca
- Varinha mágica
Ingredientes:
- 1 Banana madura
- 2 kiwis
- Leite ou bebida vegetal
Passo a passo:
- Começamos por cortar a fruta em pedaços pequenos;
- Colocamos os pedaços no copo de bater e juntamos o leite a gosto, aqui a quantidade de leite é que vai definir a espessura que queremos para o nosso batido;
- Com tudo dentro do copo e bem fechado, começamos a bater os ingredientes até ficarem com uma consistência líquida;
- Depois, é só deitar num copo e bebermos enquanto comemos as nossas panquecas. ?
Nota:
Podemos aproveitar esta receita com qualquer combinação de 2 a 3 frutas diferentes. É a receita ideal para evitar o desperdício de fruta madura e nos dar um boost de vitaminas.