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Dom Out
2020

Miudos Alegro

Miúdos Alegro - Lanche Saudável

Publicado a 16 Outubro, 2020

Lanche Saudável

No Alegro Setúbal adoramos organizar atividades para crianças, a agenda do Miúdos Alegro, agora em versão à distância, é prova disso. É tão bom ajudar pais e filhos a brincar e a aprender em casa.

Comida deliciosa e saudável

A sessão do Miúdos Alegro de hoje tem a receita perfeita para o lanche de todos os dias. 🍌🥝
Para comer em casa ou levar para a escola, temos panquecas saudáveis e um batido de sumo de frutas.

Panquecas Saudáveis

Materiais: 

  • Colher

  • Copo de bater

  • Espátula

  • Frigideira antiaderente

  • Pincel

  • Varinha mágica


Ingredientes:

  • 1 ovo

  • Canela qb

  • 3 colheres de sopa de farinha de aveia

  • 2 colheres de sopa iogurte natural ou com sabor à escolha

  • Fermento qb

  • Óleo de coco ou azeite


Toppings:

  • Canela

  • Framboesas

    • Outras ideias:

      • Puré de fruta

      • Fruta cortada

      • Quadradinho de chocolate preto derretido






Passo a passo:

  1. Juntar todos os ingredientes (à exceção do topping) no copo de bater;

  2. Bater até ficarmos com uma massa homogénea;

  3. Pincelar a frigideira com óleo de coco ou um pouco de azeite e deixar aquecer;

  4. Deitar a massa em porções pequenas e com forma arredondada;

  5. Deixar cozer até a massa ficar mais firme e depois é só virar a nossa panqueca e deixar cozer a outra face;

  6. Servir com os toppings ao nosso gosto e saborear esta delícia! 🥞

Batido de frutas

Materiais:

  • Colher

  • Copo de bater

  • Faca

  • Varinha mágica


Ingredientes:

  • 1 Banana madura

  • 2 kiwis

  • Leite ou bebida vegetal


Passo a passo:

  1. Começamos por cortar a fruta em pedaços pequenos;

  2. Colocamos os pedaços no copo de bater e juntamos o leite a gosto, aqui a quantidade de leite é que vai definir a espessura que queremos para o nosso batido;

  3. Com tudo dentro do copo e bem fechado, começamos a bater os ingredientes até ficarem com uma consistência líquida;

  4. Depois, é só deitar num copo e bebermos enquanto comemos as nossas panquecas. 🍹


Nota:

Podemos aproveitar esta receita com qualquer combinação de 2 a 3 frutas diferentes. É a receita ideal para evitar o desperdício de fruta madura e nos dar um boost de vitaminas.
Miúdos e graúdos, as sessões Miúdos Alegro chegam ao canal de YouTube do Alegro todos os domingos, às 10h. Fiquem atentos às atividades e apareçam nestes #DiasMaisAlegro.