Lifestyle

Alegro Meia Maratona de Setúbal 2021

13 Outubro, 2021 Alegro

Setúbal corre por gosto

Amantes das corridas e caminhadores profissionais, a Alegro Meia Maratona de Setúbal está de volta com toda a energia e segurança! Depois de um ano em que tivemos de deixar os dorsais descansar, voltamos à corrida no último fim-de-semana do mês: 30 e 31 de outubro de 2021.

Para somar quilómetros em passado de corrida, há erros a evitar e estratégias a seguir até cruzar a meta. A pensar nos participantes da Alegro Meia Maratona de Setúbal, preparamos algumas dicas para sobreviver aos percursos. Aquecer não basta; é preciso correr. Aos vossos lugares!

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Treinar, equipar, ir!

Atenção: só porque decidiram inscrever-se na meia maratona este ano, não significa que estejam automaticamente preparados para cruzar a meta. Até os atletas profissionais, com uma forma física invejável, treinam com meses de antecedência para provas deste tipo. Outro ponto a ter em conta é o equipamento adequado. As lojas do Alegro Setúbal são um bom ponto de partida, caso ainda esteja à procura de uns calções ou T-shirt para o grande dia.

Devagar se vai ao pódio

Nós entendemos: é normal que queriam começar em grande. O potencial para as publicações nas redes sociais é tremendo. Afinal, quem nunca pensou gabar-se aos amigos de ter completado uma meia maratona? Contudo, convém lembrar que as provas de distâncias inferiores podem ser o trajeto mais adequado.

São dois dias dedicados à atividade física e aos bons momentos em família, com três provas distintas:

30 de outubro, às 16h: Corrida Miúdos Alegro (200 a 1000 metros), para os mais pequenos;

31 de outubro, às 10h: Alegro Meia Maratona (21,1 km), para participação individual ou em equipa;

31 de outubro, às 10h20: Corrida das Famílias (5,5 km), perfeita para qualquer o ritmo ou idade.

Este ano, houve alterações nos percursos e há também mais premiados! Podem consultar todas as informações aqui. Como é habitual, o sinal de partida é dado no Alegro Setúbal.

A hidratação é boa companheira

Qualquer maratonista é um perdido de amores d’água fresca. Beber muita água é um ótimo princípio, mas não se deixem guiar só por isso. Apesar de ser uma excelente fonte de hidratação, há outras opções. Podemos impulsionar o hábito de beber água ao juntar algumas bebidas desportivas à rotina. Ricas em sais minerais e carboidratos, estas bebidas dão uma reforçam o processo de reidratação tantos nos treinos como durante a prova.

Pelos caminhos da Meia Maratona

Ninguém quer ser aquela pessoa que nem sequer olhou para o mapa antes de começar a corrida. O percurso da Alegro Meia Maratona de Setúbal está disponível e deve ser consultado antes da prova. É evidente que podemos sempre contar com as marcas a indicar o caminho e com a ajuda de outros corredores. Contudo, se queremos chegar aos prémios, a mínima distração pode prejudicar a performance. O percurso deve fazer parte estratégia, confiem.

Inspira. Expira. Insiste.

Na corrida, como na vida, é tudo uma questão de ritmo. Um dos erros mais comuns nas maratonas é a má gestão das energias. Num mundo perfeito, conseguimos gerir a intensidade do esforço ao longo do percurso, já que o pior que pode acontecer é ficarmos sem forças logo nos primeiros quilómetros. Nada como poupar nos gastos energéticos. Se o objetivo é chegar à meta, não precisamos de dar tudo – mas tudo mesmo – logo nos primeiros minutos.

Estamos em contagem decrescente. As inscrições já estão abertas, com valores mais reduzidos para quem garantir o lugar antecipadamente. Com o adiamento da edição de 2020 para 2021, todos os participantes inscritos no ano passado transitam para este ano.