Ver todos os artigos Let´s Talk

Família e Maternidade

Alimentação do Bebé: como iniciar

17 Fevereiro, 2020 Vera Pinheiro

A opinião da blogger Vera Dias Monteiro

Como Iniciar a Alimentação do Bebé sem complicar!

Dicas para uma introdução alimentar saudável no  ano de vida.

O momento da introdução da alimentação complementar na rotina do bebé pode gerar algumas dúvidas nos pais, muitas vezes, motivadas pela sua enorme vontade de fazerem as coisas da forma mais correcta e melhor para o bebé. Porém, também é verdade que os pais se deparam com muitas “teorias”, opiniões - nem sempre convergentes - que podem levar a alguma incerteza.

Na minha opinião, esta fase tem que ser o mais descomplicada possível, tem que dar prazer a toda a família e não pode estar associada a qualquer tipo de tensão e, por isso, há algumas dicas que fui aprendendo com a minha experiência, especialmente, com o segundo filho.

Dicas de como introduzir os primeiros alimentos ao bebé


  1. Procurar a nossa própria informação e formar uma opinião crítica sobre esta nova fase, com consciência de que existem várias formas de o fazer, umas mais convencionais do que outras;

  2. Encontrar um pediatra que esteja de acordo com o ponto n.1. Ter o apoio de um profissional de saúde é fundamental;

  3. Conhecer o nosso bebé e dar-lhe liberdade para explorar as suas primeiras refeições – que é de uma grande mudança para eles. Deixar de lado as preocupações com as quantidades para nos focarmos muito mais no bebé: qual a hora certa para comer? Está sentado confortavelmente? Damos tempo ao bebé para se habituar a tanta novidade (de repente tem uma colher à sua frente e ele não sabe muito bem o que fazer com aquilo)?

  4. Descomplicar com as receitas. Cozinhar para um bebé não é difícil, nem tão pouco tem que ser sinónimo de acréscimo de trabalho ou mesmo de comida sem sabor;

  5. Estar presente no momento da refeição, mas preferindo a liberdade ao invés de impor o “aviãozinho” com a colher em que a criança não tem qualquer autonomia perante as suas refeições.

E na hora de cozinhar para o bebé:

Durante o primeiro ano de vida a grande restrição alimentar dos bebés prende-se com o uso do sal e, depois, de acordo com o profissional de saúde que vos segue, ser-vos-ão dadas as indicações quanto à sequência dos alimentos a introduzir, sendo que, cada vez mais, se defende que quanto mais cedo o bebé experimentar de tudo, melhor. Mas a partir daqui existe uma enorme liberdade, bastando para isso que coloquem a vossa imaginação a trabalhar. E a boa notícia é a de que a alimentação do bebé não tem que se resumir apenas às sopas e aos purés, mas é importante que não se esqueçam de:

  •  diversificação alimentar - ir variando os ingredientes, privilegiando sempre aos alimentos frescos e, se possível, biológicos;

  • especiarias -  um mundo de especiarias  à vossa disposição que dão um sabor especial às refeições, tornando-as sempre diferentes;

  •  gorduras boas - dar preferência às gorduras boas e, se possível, naturais.

Por fim, a melhor parte desta introdução alimentar, é mesmo a de poder contribuir para que hábitos alimentares mais saudáveis sejam adoptados por toda a família, o que consequentemente vos irá permitir (de forma progressiva) deixar de cozinhar em separado para o bebé.

 

Espero que estas dicas vos tenham vos tenham sido úteis.

Até breve.
Vera Pinheiro

Vera Pinheiro

Conhece todos os posts

Partilhar

Gostaram deste artigo?

Artigos Relacionados